Dizer há quanto tempo estou fazendo isso

No A2 você falava da duração com o perfeito: I've lived here for five years (A2 #5). Esse tempo tem um par — o perfeito contínuo, o Present Perfect Continuous. Ele é preciso quando o importante não é o que foi feito, e sim com o que a pessoa está ocupada e há quanto tempo o processo dura.

A forma se monta com duas partes conhecidas: do perfeito vêm have ou has e been (a terceira forma de be); do tempo contínuo, o verbo com -ing.

Na resposta curta não se repete been: só have ou has. E o próprio been aqui não quer dizer “estive” nem “fui”: é uma peça de ligação, que une o perfeito à forma contínua, e não é preciso traduzi-lo separadamente.

Quando se usa.

O processo começou no passado e continua agora — em geral com for, since, How long…?: I've been learning English for three years. Em português aqui vai o presente (“estudo inglês há três anos”, “estou estudando inglês há três anos”), mas o inglês usa o perfeito, porque mede o trecho que vai do passado até hoje.

O processo acabou de terminar, e as marcas dele estão à vista: You're out of breath. Have you been running? Não vemos a corrida em si, e sim que a pessoa está sem fôlego. Do mesmo jeito: The streets are wet — it's been raining.

Uma atividade que se repete nos últimos tempos: I've been sleeping badly lately. She's been calling me every day this week.

Compare com o perfeito simples. A forma contínua fala da atividade; a simples, do resultado.

Daí uma regra prática: à pergunta How long…? em geral se responde com a forma contínua; a How many…? e How much…?, com a simples. O número de coisas prontas fecha a ação, e a forma contínua a mantém aberta: I've read three chapters, e não “três capítulos em andamento”.

Com os verbos live, work, study, teach servem as duas formas: I've lived here for ten years = I've been living here for ten years. A forma contínua soa um pouco mais provisória: é assim que se fala do que pode mudar em breve.

Um tom de insatisfação. O perfeito contínuo aparece muito em reclamações: Someone's been using my laptop! Quem fala vê as marcas da atividade de outra pessoa, e ela não lhe agrada. O perfeito simples comunicaria só o fato. Na negação a diferença é a mesma: I haven't been sleeping well — o sono não vai bem nos últimos tempos; I haven't slept — não há resultado nenhum, não dormi nada.

Os verbos de estado não se usam na forma contínua. Eles não descrevem uma ação, e sim uma situação: know, like, love, want, believe, understand, own, be. Com eles, só o perfeito simples: I've known her since school. We've had this car for ten years. O have no sentido de “ter, possuir” não tem forma contínua, mas no sentido de “passar por, viver” tem: We've been having problems with the car.

Assim não se diz. ✗ I've been having this car for ten years → ✓ I've had this car for ten years.

Teste-se. Como se diz “estou esperando há vinte minutos”? Que forma é preciso em I've ___ (read) fifty pages, e por quê? Pode-se dizer I've been knowing him for years?